Ako sa opatrovateľka v cudzine môže vysporiadať so smútkom a pocitom odcudzenia od rodiny a domova

Bežné metódy, ktoré všetky poznáme, ale zabúdame ich používať.

Keď som pred rokmi prvýkrát odišla pracovať ako opatrovateľka do zahraničia, bola som plná odhodlania a optimizmu. Tešila som sa na nové výzvy, na to, že pomôžem ľuďom, ktorí potrebujú starostlivosť, a samozrejme, aj na lepší zárobok, ktorý som doma nedokázala dosiahnuť. Ale ako prešli prvé dni a týždne, došlo mi, že to nebude také jednoduché. Pracovné povinnosti som zvládala, ale čo som vôbec nečakala, bol ten obrovský pocit prázdnoty a odcudzenia, ktorý ma začal zaplavovať zakaždým, keď som večer osamela v izbe…

Pocit odcudzenia a samoty je prirodzený

Ak sa v súčasnosti nachádzaš v podobnej situácii, vedz, že nie si sama. Veľa opatrovateliek v zahraničí prežíva počas svojej práce pocity odcudzenia od rodiny a domova. Tento pocit môže byť veľmi intenzívny, najmä ak si ďaleko od ľudí, ktorých miluješ, a od miesta, ktoré nazývaš domovom. Existujú však spôsoby, ako tento pocit zvládnuť alebo aspoň zmierniť.

1. Prijmi svoje pocity

Prvým krokom k tomu, aby si sa vyrovnala s emocionálnymi výzvami, je priznať si ich. Nie je nič zlé na tom, že sa cítiš smutná, osamelá alebo dokonca rozčúlená. Tieto pocity sú prirodzenou reakciou na zmenu a na odlúčenie od rodiny. Neodsudzuj sa za ne, ale skús ich prijať ako súčasť procesu zvykania si na nový životný štýl.

Tip: Píš si denník, kde budeš zachytávať svoje pocity. Nielenže ti to pomôže sledovať, čo cítiš, ale budeš mať aj možnosť spätne sledovať, ako sa tvoje emócie postupne menia a vyvíjajú.

2. Udržiavaj kontakt s rodinou a priateľmi

Moderné technológie nám umožňujú byť v kontakte s našimi blízkymi takmer neustále. Aj keď si ďaleko, snaž sa udržiavať pravidelnú komunikáciu s rodinou a priateľmi. Videohovory, môžu výrazne pomôcť zvládnuť pocit odlúčenia.

Tip: Naplánujte si pravidelné “rande” s rodinou cez videohovor. Môže to byť každý deň v rovnakom čase, čo ti dá niečo, na čo sa môžeš tešiť.

3. Vytvor si nový „domov“ v zahraničí

Aj keď si ďaleko od skutočného domova, môžeš si vytvoriť prostredie, ktoré ti bude pripomínať domov. Prines si so sebou pár osobných vecí, ktoré máš rada, alebo si vytvor malý rituál, ktorý ti pripomenie tvoj domov.

Tip: Skús si priniesť z domu obľúbenú deku, fotografiu alebo malú dekoráciu, ktorá ti pripomína tvoju izbu. Vytvor si pohodlný kútik, kde sa môžeš uvoľniť a cítiť sa viac „doma.“

4. Buduj vzťahy s ľuďmi okolo seba

Aj keď si v cudzej krajine, môžeš sa stretnúť s ľuďmi, ktorí sú v podobnej situácii. Skús sa zapojiť do komunity opatrovateliek alebo nájsť miestne aktivity, ktoré ťa bavia. Budovanie nových vzťahov ti môže pomôcť cítiť sa menej izolovane.

Tip: Zúčastni sa miestnych podujatí alebo sa pridaj do skupiny opatrovateliek na sociálnych sieťach, kde si môžete nájsť spoločnú podporu a rady.

5. Dbaj na svoje duševné zdravie

Odlúčenie od domova môže byť veľmi náročné pre tvoje duševné zdravie, a preto je dôležité, aby si sa o seba starala. Pravidelný odpočinok, cvičenie, meditácia alebo čítanie kníh ti pomôžu udržať motiváciu zvládnuť a zvládať stres.

Tip: Skús začať deň krátkou meditáciou alebo dychovým cvičením, ktoré ti pomôže začať deň s čistou hlavou a pozitívnym naladením.

6. Pamätaj na svoje dôvody, prečo si odišla pracovať do zahraničia

Keď sa cítiš v práci zle, alebo máš zlý deň, skús si pripomenúť, prečo si sa rozhodla odísť za prácou do zahraničia. Či už je to pre lepší príjem do rodiny, alebo pre túžbu cestovať a spoznávať nové krajiny, alebo pre akýkoľvek iný dôvod, pripomenutie si svojich cieľov a snov ti môže pomôcť zvládnuť ťažké chvíle.

Tip: Vytvor si nástenku vizualizácií, kde si budeš pripomínať svoje ciele a sny. Môžeš na ňu umiestniť fotografiu, citáty alebo obrázky, ktoré ťa motivujú.

Záver:

Práca opatrovateľky v zahraničí je náročná, nielen fyzicky, ale aj emocionálne. Odlúčenie od domova, rodiny a priateľov je ťažké, ale s týmito tipmi ľahšie prekonáš odcudzenie a budeš sa cítiť viac spojená so svojimi blízkymi, aj keď si ďaleko. Nezabúdaj, že si silná a praktická žena, ktorá sa vydala na túto cestu s jasným cieľom. A aj keď je to niekedy ťažké, každý krok, ktorý urobíš, ťa priblíži k tomu, čo chceš dosiahnuť.

Pamätaj, že v tom nie si sama. Držím ti palce a verím, že to zvládneš!

Prečítaj si aj článok: Netradičné metódy, ako zvládnuť odlúčenie od domova a udržať si blízky kontakt so svojimi milovanými, aj keď si v zahraničí

Viac o mojich (a nie len mojich) začiatkoch v zahraničí si môžeš prečítať v ebooku: Ako začať opatrovať, ktorý je k dispozícii zdarma.

Chceš ďalšie tipy? Nájdeš ich v knihe: Denník opatrovateľky